एक्सरसाइज का से है गहरा संबंध, स्ट्रेस से दिलाता है निजात
पोषण है जरूरी
हमारा दिमाग शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और इसके लिए पोषण बेहद जरूरी है। दिमाग के लिए जरूरी पोषक तत्वों में विटामिन, मिनरल्स और फैटी एसिड्स शामिल हैं। ये पोषक तत्व दिमाग की सेहत को बढ़ाते हैं। इसके लिए विटामिन B1, B3, B6, B12, विटामिन D, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (मछली, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्ससीड्स), एंटीऑक्सिडेंट्स (ब्लूबेरी, ग्रीन टी और गाजर), एमिनो एसिड्स (मांस, डेयरी और सोया प्रोडक्ट्स) और फोलेट का सेवन कर सकते हैं।
करें एक्सरसाइज
इसके अलावा, शारीरिक एक्सरसाइज का मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। दरअसल, जब इंसान एक्सरसाइज करता है, तो शरीर एंडोर्फिन नामक रसायन का उत्पादन बढ़ाता है। इससे मूड को बेहतर हो जाता है। जिसे “फील-गुड” हार्मोन भी कहा जाता है। एक्सरसाइज करने से तनाव हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) का स्तर कम होता है। शारीरिक एक्सरसाइज न सिर्फ शरीर के लिए आवश्यक है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद है।