आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 चीजें, 50 के बाद भी नहीं लगेगा चश्मा

बढ़ती उम्र के साथ आंखों का कमजोर होना और उनकी रोशनी का कम होना एक सामान्य बात है, लेकिन परेशानी तब आती है जब कम उम्र में ही आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है. पुराने समय में बढ़ती उम्र के साथ लोगों की नजर कमजोर होती थी लेकिन आज के समय में ये आंखों का कमजोर होना बेहद आम हो गया है. इसकी कई वजहें हो सकती हैं. खराब लाइफस्टाइल, खानपान जिससे शरीर को पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, ज्यादातर समय लैपटॉप और स्क्रीन के साथ गुजारना. इस तरह की कई वजहों से लोगों की आंखों पर चश्मा लग जाता है. यहां तक की छोटे बच्चे भी इससे बचे नहीं रह पाते हैं. अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड आइटम्स जो आपकी नजर को कमजोर होने से बचाने में मदद कर सकते हैं.

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर का सेवन फायदेमंद माना जाता है. गाजर में बीटा कैरोटीन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. आप अपनी डाइट में पालक, मेथी, सरसों को शामिल कर सकते हैं. इन सभी में ल्यूटिन जिएक्सैंथिन पाया जाता है जो आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है.

आंवला

आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन करने से आपकी नजर तेज होती है.

ड्राई फ्रूट्स 

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में ड्राई नट्स को भी शामिल कर सकते हैं. बादाम, अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है.

फ्रूट्स

संतरा और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन भी आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसमें विटामिन सी पाया जाता है जिससे आंखों की रोशनी बेहतर रहती है.