दही में मिला कर खा लें ये चीजें, बुलेट की रफ्तार से शरीर में बढ़ेगा Vitamin B12

आज की हमारी भागदौड़ भरी लाइफ के चलते हम अपनी सेहत का खास ख्याल नहीं रख पाते हैं. जिसके चलते हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है और उन्हीं में से एक है विटामिन बी12 की कमी. विटामिन बी12 एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व है जो शरीर के लिए आवश्यक है. यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने, डीएनए बनाने और ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है. इसे कोबालामिन भी कहते हैं. इसकी कमी से थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोर याददाश्त और त्वचा व बालों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप भी विटामिन बी12 की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो दही के साथ इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं उन चीजों के बारे में.

1. दही और अलसी के बीज-

विटामन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप दही में अलसी के बीज मिलाकर खा सकते हैं. क्योंकि अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं.