डायबिटीक महिलाओं को शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए जरूर खाने चाहिए ये सुपरफूड्स

बीमारियां कभी भी किसी को भी हो सकती है लेकिन बात करें इसके असर की, तो हर व्यक्ति पर इनका असर अलग-अलग होता है। खासकर एक ही बीमारी महिलाओं और पुरुषों दोनों पर अलग-अलग असर डालती है. जैसे, डायबिटीज टाइप 2 का खतरा महिलाओं को ज्यादा होता है। वहीं, प्रेग्नेंसी में तो महिलाओं को और भी अपना ख्याल रखना चाहिए। डायबिटीज को कंंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज से ब्लड शुगर कंट्रोल किया जाए। ऐसे सुपरफूड्स हैं, जिन्हें खाने से महिलाओं में डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।

सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, टूना और एन्कोवी जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक (ईपीए) का सबसे अच्छा स्त्रोत है। फैटी एसिड इंसुलिन, लिपिड लेवल को इम्प्रूव करता है और हार्मोनल फ़ंक्शन को फिर से एक्टिव करता है। मछली के नियमित सेवन से हार्ट अटैक और स्ट्रोक होने का खतरा भी कम होता है। मछली खाने से वेट कंट्रोल रहता है और मसल्स भी स्ट्रॉन्ग होती है।

अदरक 
अदरक वाली चाय तो सभी को पसंद होती है। एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर, अदरक